每个人的心住在自己的身体里，形成一个独特的王国。在这个王国里，个人独处可能是寂寞的，人际互动则可能是彼此束缚的。

   人际关系就像是一张网，有着难以言喻的错综复杂，有些人我们恨不得能与之融在一起；有些人我们却只想尽快逃离，人际的界限往往很难划分清楚，所以很多人会在人际关系中感受到许多的挫折。究竟什么是界限呢？界限存在每个人的心中，因为每个人都是独立的个体，有不同的喜好跟感觉，随着人际互动越频繁，往往会因为彼此的差异而感受到不舒服。所谓的界限就是，每个人心里的一条底线，用来保护自己，并可界定自己与别人不同之处。所以当发生了这条底线以外的事情，人会觉得无所谓，但是当别人想要试着跨越这条界线时，你就会觉得有不舒服的感觉。

   举例来说：很多人在生命的过程中，都会感受到一些所谓的“人情压力”却难以拒绝的经验，像是好朋友的事情多得不得了，所以请你帮忙写完两人合作的同组功课；学长姐殷殷的期盼你能抽空参加活动或是聚会，不过自己却深陷在快要期中考的压力中，男（女）朋友心情不好想出去吃饭散心，自己却已经答应了社团跟打工的事情等。这类的事情时常发生，身旁的亲朋好友用“温柔的强迫”的攻势，试着去突破你的界限，期盼你能为了他们而改变预定行程，此刻的感觉是不想答应却又不想看到对方失望的脸孔，心中涌现了许多的挣扎，不知道该如何取舍，答应了自己会有不舒服的感觉，而不答应却又担心破坏了关系，也担心朋友会怎么看他。

   生活中似乎无时无刻都可能发生人际间的界限问题，不过这些类似的问题该怎么处理呢？这好像也是需要自己的再三斟酌，如果太过坚持自己的意见，似乎会让别人觉得自己很硬，毫无妥协的余地，协调性不佳；不过如果任由别人入侵自己的界限，又会觉得很不舒服、太过委屈，甚至会失去自我，所以该怎么衡量，真的是一门艺术。处理人际界限最重要的部分就是能够感觉到自己是平衡的，若一眛地坚持自己或是一眛地被别人入侵（或无法拒绝别人），都会失去平衡，而会有困扰产生。一般而言，在处理界限问题首先要尊重自己的感觉，因为有这些不舒服的感觉是正常的，有些人会自责自己有不舒服的感觉，担心是不是自己太怪异了才会如此，其实并不是这样，因为人际界限就是自己独特的状况所划定的，也就是说这些感觉是很个人、很独特的，不用跟别人比较，如果真的觉得自己在意的界限点跟别人相差很多的话，倒是可以找专业人士谈谈，核对一下这些差异，并探讨差异背后的原因，理清自己内在的讯息，才能比较有正向的帮助。

   在接纳自己的感受后，可依自己重视的程度来判断如何处理界限的问题。如果自己所在意的界限点重要程度较低，相对于别人的需求，或许可以稍微妥协一下，感受一下满足别人期待的开心；然而如果自己所在意的界限点对自己是相当重要的，那势必得狠下心来拒绝别人。拒绝也是一门艺术，很多人因为不敢拒绝而不停地妥协自己，在委婉的拒绝方法中，可以跟对方说明自己有事，与别人有约等等的，不过最好的拒绝方法还是如实告诉对方自己的困难与感受，用“我讯息”的方式（我觉得……因为……。），若对方能体谅，很好！若不能体谅，就需体贴自己。

能开开心心作自己，和和善善交朋友，我想这是人际关系中最重要的一环了，掌握好人际界线的拿捏，其实不难，最重要的就是要能了解自己，觉察自己的感受，再加上人际相处的小技巧，我想一切就会变得很清楚干净。